ヨガニドラーとは

ヨガ的な眠り、ヨガニドラー

寝ても疲れが取れない…ということはありませんか？

＂ニドラー” とはサンスクリット語で「眠り」という意味で、ヨガニドラーは「ヨガ的な眠り」です。
いわゆる通常の睡眠を受動的な眠りとは違い、意識的・能動的な眠りで、1時間のヨガニドラは睡眠4時間の休息に相当すると言われます。

初めて参加した方に感想を聞くと「初めての感覚！」「不思議な感じ」や「眠ってしまった」「よくわからなかった」という声も。いずれにしてもクラスの後の表情は皆さんスッキリした様子で「とにかくリラックスできた」という感覚に。
最初は「よくわからなかった」という方も練習を重ねることでリラックスすることが上手になっていき、より深い効果を得られるようになります。

ヨガニドラーは、ヨガ初心者でも中上級者と呼ばれる方にもおすすめしたいヨガのプラクティスです

ヨガニドラーを知っていますか？

“究極のリラクゼーション” ”横たわる瞑想”と紹介される「ヨガニドラー」をご存知でしょうか。

サンスクリット語で「ヨガ的な眠り」を意味するヨガの訓練法です。瞑想と同様に、肉体と頭脳に休息を与える効果的な技法として知られています。

ヨガニドラーとは何か

眠っているようで意識は保たれている「深い休息状態」をつくり、脳と神経を回復させます。

ヨガニドラは、横になったまま行うガイド付きのリラクゼーション法です。

この状態では、通常のリラックスでは届きにくい無意識の領域にも穏やかにアプローチできるとされています。

特別な柔軟性や経験は必要なく、誰でも日常の中で実践することができます。

真のリラックスとは

日常の中で気軽にリラックスするには、好みの飲み物を片手に心地よい椅子に座って過ごしたり、スマホでSNSをチェックしたりすることが思い浮かぶ方は多いでしょう。それらは感覚的な気晴らしやリフレッシュではあるものの、リラクゼーションの科学的な定義として十分ではありません。

また、夜にしっかり寝たのに朝起きてまだ疲れが取れていないと感じる人もたくさんいます。表面的には健康だと感じていても、実は体のどこかに常に緊張を感じているという場合も少なくないのではないでしょうか。肉体的な緊張、精神的な緊張、感情的な緊張から解放されない限り、決してリラックスしたとはいえず、真のリラクゼーションとは、これら感覚的なリフレッシュや気晴らしを遥かに大きく上回る体験なのです。

ヨガニドラーは、

通常の睡眠よりも効率的で効果的に、精神と身体の休息と再生をもたらすテクニックです。

講師　Shalini Gupta　シャリーニ・グプタ

伝統的ヨガ実践者、指導者。
インドの伝統的なヨーガスクールを営む家庭に育ち、インドの高等教育機関であるヨーガ大学でアカデミックなヨーガと実践のヨーガを学ぶ。卒業後も瞑想や人間心理に関する複数のプログラムを修了し、学び続け、ヨガ実践者であり指導者として、人間の心と内なる意識の深い探求に根ざした活動を行っている。

彼女のアプローチは、ヨガの身体的側面を超え、科学的・哲学的・心理的・感情的な側面までを含み、身体、呼吸、そして意識を統合することで、人々をバランス、明晰さ、そして持続的なウェルビーイングへと導きます。

これまで世界中のさまざまな年齢層の人々と関わり、身体的・精神的・感情的な課題を抱える人々を、伝統的なヨガの実践を通じてサポートしてきました。
彼女の指導は直感的でありながらも確かな基盤に支えられており、長年の実践、学び、そして実生活での経験によって培われています。

彼女は、ヨガ・ニドラーを体系的に世界へ広めたパイオニア（先駆的な）機関であるビハール・ヨガスクールにて、広範なトレーニングを受けてきました。経験豊かなマスターたちのもとで学び、ヨガの深遠な智慧を世界にわかりやすく伝えてきた伝統に深く根ざしています。ビハール・ヨガスクールの教えは、伝統的教えと共に脳科学や心理学等科学的検証を含み、世界中で広く尊重され多くのヨガ実践者を導いています。これらの教えは、彼女自身の実践と指導の基盤となっています。