セルフケアにおすすめのヨガ用品や癒しグッズをいろいろを集めました

夏の隠れ「冷え」、暑い季節におすすめの温活アイテム

冷房の効いた部屋で長時間過ごしたり、ついつい冷たい食べ物・飲み物を摂りすぎてしまったり…。夏でも体を冷やしてしまうことは案外多いですよね。毎日続く猛暑日の裏で、『隠れ冷え性』からくる不調を感じる方も意外と多いそうです。

その対策としてネリーヨガがおすすめするのがレッグウォーマーと入浴。

夏でもおすすめレッグウォーマー

冷え対策、いわゆる温活では、身体の中の『首』とつく部位を温めるのが有効といわれています。レッグウォーマーは必要比較的太い血管が体表近くを流れている足首を温め、足先の血行がよくなります。

寝る時にも着用する場合は、足先に熱がこもらないほうが安眠できるので、レッグウォーマーで足首からかかとまでを包み、つま先をふさがないようにするとよいでしょう。

また、天然素材のレッグウォーマーは、適度に湿度を吸湿と排出をするので汗を閉じ込めず快適さを保ちます。ネリーヨガおすすめのライブコットン社製品はやさしい天然素材な上に、価格もお手頃なので、洗い変えや色違いで何本も揃えてもお財布に優しいのは嬉しいですね。

夏の疲れはお風呂で解消！入浴の効果

夏はシャワーだけで済ましがちという方も多いのでは？私もそのタイプですが、時には湯船に浸かるとなんとも言えないほっとする安らぎを感じます。入浴は汗を流す・身体の汚れを落とすという役割だけではなく、血流の改善やむくみの解消、リラックス効果など、さまざまな健康効果が期待できるそうです。

冷え解消のためには、40〜41℃の湯に10分ほど浸かるのが効果的。冷え性の人は、交感神経が優位になっている傾向があるため、副交感神経を刺激する温度が適している。

42℃以上の熱いお湯に浸かると、体温が一時的に上がるものの、身体が汗で熱を逃そうとするため、しばらくすると体温が下がってしまう。40～41℃のお湯なら、上がった体温を長時間キープしやすい。

ーー　Kao　花王株式会社サイトより　引用

入浴タイムをより楽しむバスソルトやアロマ入り入浴剤などもおすすめです

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